栄養摂取の疑問や悩み - 億女Q&A

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  • スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング
  • Sun, 14 Jul 2019
  • 質問No. 439170

解決
済み
Q 栄養摂取の疑問や質問

  • 閲覧数23
  • 質問総数29

A栄養摂取のQ&A回答一覧

    Yahoo!知恵袋

    • 投稿日時 - Sun, 14 Jul 2019 22:42:01
    • 質問No.439170
    スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング

    プロテインについて。 プロテインについて。 週一でシェイプアップを目的として加圧トレーニングをしている女子です。
    効率良く筋力アップする為にプロテインを摂取しようと考えているのですが、週一加圧トレーニング後のみプロテインを飲むだけでは効果はないのでしょうか?
    また、オススメのプロテインはありますか?
    ダイエット、シェイプアップ目的です。
    回答
    アンサー

    一回でも効果は確認されていますが僅かです

    人間の筋肉は24時間365日分解・合成を繰り返しています
    プロテインの多くは摂取から約3時間程度筋肉合成に対して効果が期待できます

    一週間は168時間ですので3時間約1.8%分効果が期待できます
    食事などによる栄養摂取の影響を考えるなら3%ぐらいの時間になると考えます
    おすすめはあなたが続けられる物、続けている間効果が期待できます
    閲覧数 23
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    • 同意数-12(7-19)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Sun, 14 Jul 2019 04:52:05
    • 質問No.426820
    生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み

    ダイエットしたいのですがどう行った方法がいいでしょうか?回答よろしくお願いします
    回答
    アンサー

    今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
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    • 同意数-10(6-16)
    • 回答数4
    • 投稿日時 - Sat, 13 Jul 2019 22:36:11
    • 質問No.423819
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    ダイエットについてお聞きしたいです。女、159cm、53kg、Dカップです ダイエットについてお聞きしたいです。女、159cm、53kg、Dカップです 8月末に友人とプールに行くのですが、その時までに綺麗に見える体をつくりたいです。
    (具体的には足を細くしたり、お腹を引き締めたり、二の腕を引き締めたり…など)

    個人的には体重も落としたく、目標は48kgと思っていますが胸のサイズが落ちてしまうのもちょっと・・と思っているので、こちらはゆっくりで頑張ろうと思います。今はとりあえず朝、昼は普通に食べて夜だけ野菜とスープのみにし...
    回答
    アンサー

    今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
    普段から背筋を伸ばして姿勢を正し、きびびきびと行動すると良いですよ。些細なことでも意外とカロリーを消費します。
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    • 同意数-4(11-15)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Sat, 13 Jul 2019 19:40:18
    • 質問No.420887
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    筋肉プラス脂肪がいっぱいあります。高3女子です。 筋肉プラス脂肪がいっぱいあります。高3女子です。 ダイエット法をググっても筋トレで痩せるなどしかでてこないです。私は骨太で肩幅も広いので人一倍でかいです。有酸素運動と食生活だけで二の腕や、お腹、太もも、全身痩せれますか?
    ちなみに有酸素運動とは、室内でバイクに30分乗ってます
    良ければ、食事制限や室内でできる有酸素運動の仕方を教えてください。
    回答
    アンサー

    普通は肥満気味の人は運動不足が背景にあるので、まず筋トレを勧めるのでしょうが、あなたは既に筋肉があるので、基礎代謝が高く、軽い運動でも体を動かせば、それだけで、多くの筋肉を使いカロリーを消費するので、足踏みとか腿上げのような有酸素運動で充分です。バイク大いに結構です。ついでに頭を使うとさらに効果があります。高3なら受験勉強です。お腹が空きますが皮下脂肪も消費されてダイエット効果満点です。後は食欲対策です。簡単なので、忘れてしまいそうですが、気にしてください。今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
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    • 同意数3(11-8)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Sun, 07 Jul 2019 07:01:39
    • 質問No.325433
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    中学生の女子なんですが、体重がやばいので
    ダイエットしたいんですがオススメの方法とかありますか? 身長が143㎝、体重42です…。
    私の友達は155㎝ぐらいで35kgと言ってました。(( ;゚Д゚)))
    回答
    アンサー

    あなたのお友達はあなたのお手本にはなりません。あなたはあなたのままでいいです。とは言えもしもダイエットをご希望なら勉強をすると良いですよ。普通に食べても糖分を大脳が分解するので太りません。試験勉強をすると、お腹が空くので、糖分の補給が必要です。通学や休み時間にできるだけ歩いたり階段を使うと良いです。後は食欲対策です。今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
    頑張るのは勉強です。2学期には成績が上がりお母さんも先生も褒めてくれます。人生観が変わります。ダイエットは付録でついてきます。いま良く勉強をしておくと大人になったら、知的な美が光りますよ。
    閲覧数 32
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    • 同意数2(18-16)
    • 回答数4
    • 投稿日時 - Sat, 06 Jul 2019 21:46:35
    • 質問No.321127
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    私に会合うダイエット法をレクチャーしてください!! 私に会合うダイエット法をレクチャーしてください!! 30代前半 女
    161㎝ 120kg

    腰痛持ち
    極度の面倒くさがり&精神疾患抱えてて外に出られる時と出られない時のムラが激しいです。

    面倒くさがりだけど周りの目が気になければ(人がいなければ)散歩や運動したいって思ってます!

    食事制限(炭水化物コントロール)はうまくいきましたが欲に勝てず破綻。リバウンド。

    やはり家の中でできるスクワットとかから始めたほうがいいでしょうか??
    回答
    アンサー

    ダイエットの基本は食欲のコントロールと運動ですが、まずは食欲から始めましょう。今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
    半年くらい続けて少しスリムになりましょう。運動はそれからです。
    閲覧数 20
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    • 同意数4(12-8)
    • 回答数5
    • 投稿日時 - Sat, 06 Jul 2019 19:16:22
    • 質問No.318861
    暮らしと生活ガイド > 料理、レシピ > 料理、食材

    フルーツグラノーラと普通のシリアル フルーツグラノーラと普通のシリアル どちらが栄養ありますか?
    回答
    アンサー

    それぞれさまざまな製品があってそれぞれ栄養物の中身が少し違います。

    だから栄養成分表示をそれぞれ見るのが正解です。

    ただ言えるのは両方とも炭水化物、つまりごはんやパンと同じ意味合いの栄養です。
    その他の成分についてはCMでいうほど日々の栄養摂取に重要な役割を果たすと考えず、きちんとその栄養成分のある普通の食品から摂取するのがもっとも健康的なあり方です。
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    • 同意数1(20-19)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Fri, 05 Jul 2019 20:38:51
    • 質問No.304829
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    オススメのダイエット方法を教えて下さい~!
    回答
    アンサー

    真剣に一生懸命勉強してください。そうするとお腹が空きます。間食を控えて、3食しっかり食べてください。ただし、今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
    これで充分ですが、軽く運動を取り入れれば、最強です。
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    • 同意数-3(11-14)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Thu, 04 Jul 2019 22:27:23
    • 質問No.294228
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    いいダイエット方法を教えてください いいダイエット方法を教えてください
    回答
    アンサー

    食事制限が一番効果的ですが、苦しんではなりません。今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
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    • 同意数-14(4-18)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Thu, 04 Jul 2019 18:47:53
    • 質問No.292773
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    153.8cm体重47kgって重いですよね? 153.8cm体重47kgって重いですよね? 高校生女子です。
    ダイエット方法を教えてください。
    回答
    アンサー

    極々健康な標準体重だと思います。もし気になるなら、健康のために見てみてください。今の時代、医学生理学の進歩で、高カロリーで消化・吸収に優れ、口当たりの良い食料品が科学的に開発されています。40億年かけて進化を遂げた人類にも経験の無い事態です。人体の機能に即した栄養摂取法で対処しましょう。以下は自論です。おなかの中の大腸菌のバランスが整って、健康で太りにくい体質になり、自然に適正な体重に落ち着きます。

    食事のときに一口30回噛んで飲み込んでください。これだけです。

    私はかつて、ダイエット方法として試してみました。2~3ヶ月で効果が出始めました。食べる量が徐々に減っていったのが原因だと思います。

    そのときに排便がよくなっていくのに気づきました。当時下痢、便秘を繰り返していましたが、安定して小気味良く排便できるようになりました。

    後でいろいろ知識を得ましたが、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、味噌、しょうゆ、チョコレートetc.)を毎食少し交えるとさらに効果があるそうです。

    また腸内細菌の培養のために、食物繊維が必要だそうです。野菜を先に食べてください。免疫力が向上します。きのこや海藻を加えるとアトピーにも効果的とか。

    そもそも腸の中では100兆個の細菌が居て食べたものを分解し吸収を助けているそうです。そのためには口の中でしっかり(液状に)咀嚼しておかなければ、未消化のまま排便されます。これを知って納得しました。

    是非挑戦してみてください。

    始めは顎が疲れて食事の後半になると食べるのが嫌になりますが、これも健康の秘訣です。顎の運動で、大脳が刺激を受けて、頭も冴えるそうです。勉強や脳トレには好都合です。さらに心地よくおなかが空くので、空腹が苦になりません。この空腹の刺激で体内の長寿遺伝子が目を覚ますそうです。

    食事に時間がかかりますが、食べている時間が長いので、食べる楽しみと充実感が長くなります。そのせいか、満腹感が染み渡って食欲がフェードアウトします。

    何の苦も無く食事制限になります。
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    • 同意数10(20-10)
    • 回答数2
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