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  • 教養と学問、サイエンス > 生物、動物、植物 > ヒト
  • Thu, 18 Jul 2019
  • 質問No. 494026

解決
済み
Q 増量の疑問や質問

  • 閲覧数32
  • 質問総数187

A増量のQ&A回答一覧

    Yahoo!知恵袋

    • 投稿日時 - Thu, 18 Jul 2019 18:06:12
    • 質問No.494026
    教養と学問、サイエンス > 生物、動物、植物 > ヒト

    はじめまして、お医者様か薬剤師さんに質問したいです、宜しくお願い致します。私は頚椎に低悪性腫瘍が出来手術して50%切除していますが、頸や腕や手先に激しい痛みがあるので、オピオイド系の オキノーム1回20㎎を一日10包処方されていますが。オキノームと睡眠薬をどれ位飲んだら死にますか?病院では厳重注意で管理され屑まで回収して行かれているのですが、私は自宅に居て自己管理なので1時間あけたら好きに飲んでおります。ですが、最近薬があまり効かなくなり睡眠薬も一緒に飲まなければ激痛で眠れなくなってきました。担当医...
    回答
    アンサー

    がん患者さんを主に担当させていただいている病院勤務の薬剤師です。

    オキノームではないですが同じオピオイド製剤のモルヒネでは鎮痛作用の2〜3倍量で傾眠、10倍量で呼吸抑制が起こるというひとつの目安があります。オキノームもそれと同等と考えていただいて差し支えないと思います。致死量に関しては一概にはいえませんが、服用後に眠くなる量は過量であると判断してください。

    通常オキノームを頻回に使用する場合は徐放錠などを併用し、痛みが強ければ徐放錠の量を増量します。
    痛みで眠れないのであれば睡眠薬ではなく疼痛管理をしっかり行うべきかと思います。
    閲覧数 32
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    • 同意数-10(1-11)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Thu, 18 Jul 2019 14:31:42
    • 質問No.491851
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    体重のセットポイント説について。

    結局はどうすればセットポイントを下げれるのでしょうか、、一時的にダイエットをして落としても長期的に見れば身体は肥えようとしているわけでセットポイ ントを下げないと太ってしまいますよね。。
    回答
    アンサー

    反対をすれば良いのです。
    我々ビルダーは、増量もします。
    増量中、1食、食べ損なうと 1kg 減ります。
    ここから、僅かな食事制限(減量)で、、
    ー8kg/10日間、、リバウンドも無しです!

    筋肉が無いと ー8kgは、行かないかも知れませんが、、身体は、太ることを拒否しています。これを1ヶ月続けると 太る体質に変わります! よって、減量は、短期間で 行うのです!

    筋肉は、トレーニングを辞めると 無くなります。一時的にマッチョになれば良い!
    が、私の経験上の理屈です。
    閲覧数 29
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    • 同意数-6(6-12)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Thu, 18 Jul 2019 13:07:43
    • 質問No.491122
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス

    筋トレをしていて、細身なのですが下っ腹が出ており。。。
    体重を増やしたく食事をたくさん摂っているのですが、お腹が出てしまうのは嫌です。
    この場合、お腹の脂肪を落として体重を増やすに は、一度減量をしてから体重を増やした方がいいのでしょうか。理想的な体重増加の方法を教えてください。
    回答
    アンサー

    筋肉を付ける食事法①「食事は1日6食に分ける」
    身体はエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーに変わります。そのためには、エネルギー不足に陥らないよう定期的なエネルギー補給が必要です。従って、食事は1日6食に分けるのがベスト。この食事法は、食が細いプロアスリートも取り入れています。注意点として、6食ともしっかり食べるのではなく、3食分を6分割するくらいの量を摂取しましょう。
    ここでのポイントは、6食全ての食事のバランスが取れていることです。1食だけ炭水化物が8割だったり、ビタミンがなかったりすると、栄養吸収率も悪くなり、食事によるパフォーマンスの向上も無駄になります。割合として、炭水化物5割、タンパク質3割、ビタミン類2割になるようにすると、効果的に栄養を吸収する事が出来ます。プレートやタッパーに料理を乗せるようにすれば、見た目で割合もわかりやすく調節可能です。


    筋肉を付ける食事法②「1日1.5リットル以上水を飲む」
    トレーニングの最中を含め、水分は小まめに摂取しましょう。身体の約60%は水分で出来ています。筋トレ中に身体の水分が不足すると、疲労感や筋力の低下、筋肉のけいれんなどを引き起こす原因に繋がります。また、水は体内の老廃物を排出してくれるため、新陳代謝も活発に。健康面にも効果的です。1日1.5リットル以上を目安に水を摂取して、身体の水を効率的に循環させましょう。


    筋肉を付ける食事法③「高タンパクな食事を心がける」
    食事を取る際に気を付けたいのが、高タンパクか否かです。タンパク質をきちんと摂取すれば、筋肉をきちんと増強できます。
    タンパク質を多く含む肉類は、牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ。魚介類であれば、サバ、サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビが高タンパクな食材です。手軽な食材なら、コンビニで販売されている「サラダチキン」や「ゆで卵」もおすすめ。空きっ腹になったら、お菓子代わりに「サラダチキン」を食べる習慣を作っても良いかもしれません。もちろん、野菜など健康的な食材もチョイスして、筋肉を付けつつ適切な体調管理を行いましょう。


    筋肉を付ける食事法④「目的に合わせた食事メニューにする」
    食事もトレーニングと同様に、目的に応じてメニューを変えましょう。食事を変えるだけで、効果にもかなり変化が現れます。


    筋肉増強を目的とした食事
    筋肉を増強することを目的とした食事の最大のポイントは、高カロリーであること。俳優の鈴木亮平さんは、役作りのために一日5,000calの食事を40日間行い、ムキムキのまま30キロの増量に成功しました。それだけカロリーは大事ということですね。ポイントは、タンパク質と同じくらい炭水化物も取るよう意識すること。ダイエットとか言って炭水化物を抜きすぎると、いつまでもバルクアップしません。
    理想は、1日3500cal以上摂取を目標に食事をすること。おおよそ牛丼の並盛6杯で達成できるカロリーなので、栄養バランスに気を配りながら、心掛けてみましょう。但し、糖質の多いコーラやケーキなどでカロリーを稼ごうとすると、脂肪に変わってしまうだけなので、糖質の多い食品にはあまり手を出さないようにしましょう。
    筋力強化の為の具体的な1日の食事

    【1食目 朝】
    卵掛けご飯1杯、わかめと豆腐の味噌汁、鳥のから揚げ、ポテトサラダ
    【2食目 ブランチ】
    プロテイン1杯、バナナ1本
    【3食目 お昼】
    ご飯1.5杯、豚ロースの生姜焼き、ササミと大葉のはさみ揚げ、ゴボウとレンコンのサラダ
    【4食目 おやつ】
    ヨーグルト、リンゴ
    【5食目 夕食】
    玄米ご飯1.5杯、サバの塩焼き、野菜ジュース、水餃子の中華スープ、卵焼き
    【6食目 夜食】
    プロテイン1杯、ほぐしチキンと卵のお粥1杯
    筋力強化の食事で一番大切なのは、食事と一緒にトレーニングも続けることです。トレーニングをやめてしまうと、筋肉に栄養が行かなくなり、その分が脂肪に変わってしまいます。ジムに行けない日でも、自宅で出来る自重トレーニングを行い、筋肉への刺激を促しましょう。


    身体を引き締めることを目的とした食事
    体脂肪が気になったり、引き締まった身体を作るのを目的とした食事のポイントは、高タンパク低カロリーなこと。単にカロリーだけを減らしてしまうと、筋肉を維持出来なくなり、筋肉量が減ってしまいます。例えば焼き料理や蒸し料理は、味も美味しく、栄養も凝縮されているためおすすめです。美味しい料理(味の濃い料理)は高カロリーなメニューが多いので、食べる際は少量にするなどと工夫を施しましょう!高たんぱく低カロリーな食材として、ささみ、サーモン、大豆食品、豚ヒレ肉、豚もも肉、牛カタ肉などがあります。
    身体を引き締める為の具体的な1日の食事

    【1食目 朝】
    ご飯1杯、豆腐と玉ねぎの味噌汁、納豆、ささみの胡椒味噌焼き
    【2食目 ブランチ】
    プロテイン1杯
    【3食目 昼】
    梅干しおにぎり1個、豆腐の和風ハンバーグ、魚肉ソーセージ、彩サラダ(青じそドレッシング)
    【4食目 おやつ】
    サラダチキン
    【5食目 夕食】
    ご飯半分、冷ややっこ、サーモンのハーブソルト焼き、きゅうりと大根の浅漬け
    【6食目 夜食】
    プロテイン1杯
    身体を引き締めるには、消費カロリー>摂取カロリーという状態にならなければなりません。なので、通常のトレーニングに併用して、消費効率のいい有酸素運動にも取り組むようにしましょう。1日20分ランニングを日課にしてみたりするといいかもしれません。


    筋肉を付ける食事法⑤「トレーニング後30分以内に食事を取る」
    トレーニング後の30分間は、筋肉を成長させる筋肉ゴールデンタイムです。このタイミングでタンパク質と炭水化物を中心とした食事を取れば、トレーニングによる筋肉の分解を抑えて、筋肉の合成を促してくれます。筋肉ゴールデンタイムの食事は、筋肉を最大限成長させてくれます。食事が厳しい場合でも、プロテインやバナナなどの高タンパクな食事を30分以内に摂取するよう心掛けてください。
    閲覧数 12
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    • 同意数0(11-11)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Thu, 18 Jul 2019 10:47:02
    • 質問No.489828
    インターネット、通信 > 携帯電話キャリア > ドコモ

    ドコモの新プランおかしくない?
    自分は月々平均すると18Gくらい使うんですが、お得なプランがありません。
    次回解約月に他キャリアへ行ってどうぞってことなんですかね?
    どこがおすすめでしょうか?
    回答
    アンサー

    500円も安くなるなら十分かと、分離プランが確実に安くなるとは一言も言ってない(総務省は1円携帯廃止時もそうだけど事実を作ればそれでいいお役所仕事と言える)状況ですから
    あまりキャリアが安くするとMVNO政策での競争環境を作ってた事に対しての矛盾も生じてしまうしね
    →MVNOの各社の料金表を読み解くと分かるんだけど通信感度が本家と比べると悪くなる事が多い中、大容量はそこまで安いって感じしないラインナップになってます、

    平均18GBだと他社でもUQ mobile(au子会社)とワイモバイル(SoftBank直営)の
    基本料が21GBで5980+500円=6480円
    (2年縛りプランL+データ増量オプション)
    [実際は12ヶ月割引のワンキュッパや24ヶ月データ増量オプション無料などが発生する]
    がどの時間帯でも速度が必要なら取れる選択肢
    (この2社は通話に関する違いが大きいです)
    閲覧数 28
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    • 同意数2(8-6)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Wed, 17 Jul 2019 23:37:19
    • 質問No.485202
    スポーツ、アウトドア、車 > バイク

    大きなバイクに乗りたいのですがチビで短足なので足が十分に付きません。

    体重を200kgぐらいまで増量したら足つきがよくなりますか?
    他に対応策はありますか??
    回答
    アンサー

    現実的じゃないから小さいバイクにしましょう。
    あるいはアメリカンとかなら大丈夫では?
    閲覧数 41
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    • 同意数-1(18-19)
    • 回答数9
    • 投稿日時 - Wed, 17 Jul 2019 23:10:04
    • 質問No.484823
    子育てと学校 > 子育て、出産 > 妊娠、出産

    初めまして。わたしは妊娠5ヶ月目の妊婦です。 初めまして。わたしは妊娠5ヶ月目の妊婦です。 体重の正しい増加について疑問に思ったので質問しました。
    わたしは妊娠前は151cmの56kgでぽっちゃり体型でした。
    しかし今妊娠してから、安定期なのに食欲は増えずむしろ減り52kgまで落ちました。
    増えないとまずいのではと思ったのですが病院の先生には体重増えないように気をつけてと言われました。
    自分で調べたのは7~12kgは増えるようにと書いてあったのですがこれって妊娠前の56kg+7~12kg増やすべきということですか?
    それか妊娠関係...
    回答
    アンサー

    元の体重がBMI的には標準ギリギリなので、元の体重プラス7キロで63キロくらいまでなのかなと思いますが…
    世の妊婦さんはもっと痩せてる人が多いですよね(^^;)

    私は元が150cm49キロで助産師の友達からは5キロ増までと言われましたが、結果62キロで産みました。笑
    子供は3,300で無事に産まれてくれ、その後1ヶ月ちょいで体重は戻りました。そして今、第二子臨月ですでに60キロです。笑

    太りすぎると赤ちゃんに良くないのはわかりますが、体質って絶対あると思うので(痩せてても高血圧や糖尿病になる人もいるし、その逆もある)、健康的に生活してて増量するのはその人の体質に合った妊娠経過なんじゃないでしょうか?
    明らかな食べ過ぎは良くないと思いますが。そして私達は元々の蓄えがあるので(笑)、増えなくても平気です。

    ちなみに私は悪阻で2ヶ月間まともに食べられず吐きっぱなしだったにも関わらず3キロしか減らないのに、安定期に入って健康的に三食とってるだけでこの有様です。笑
    食べ悪阻と言いつつ、太らない友達が羨ましいなぁ〜
    閲覧数 11
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    • 同意数-15(4-19)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Wed, 17 Jul 2019 19:00:36
    • 質問No.481089
    スマートデバイス、PC、家電 > パソコン

    ゲーミングPCについて質問です。

    パソコンのついて詳しくないのですが、pcを購入しました。メモリを増量したくて今のメモリを外して新しいのを(Team RGB(発光型) DDR4 2933Mhz(PC4-23400) 16GBx2枚(32GBkit) ASUS TUF Gaming Allianceモデル デスクトップ用メモリ )つけようとしてるのですが、対応してるのかもわからなくて、かわりに対応してても、良いのつけたとして、マザーボード(asrock h310cm-hdv/m.2)では、発揮できないとかありますか?
    回答
    アンサー

    >>対応してるのかもわからなくて

    M/Bの型がわかるなら公式HPいけばわかる

    https://www.asrock.com/mb/Intel/H310CM-HDVM.2/index.jp.asp#Specification

    - デュアルチャネル DDR4 メモリテクノロジー
    - 2 x DDR4 DIMM スロット
    - DDR4 2666 / 2400 / 2133 non-ECC、アンバッファード・メモリに対応
    - システムメモリの最大容量: 32GB*
    - Intel® Extreme Memory Profile (XMP) 2.0 対応
    閲覧数 17
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    • 同意数-1(4-5)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Wed, 17 Jul 2019 17:21:26
    • 質問No.480000
    生き方と恋愛、人間関係の悩み > 生き方、人生相談 > シニアライフ、シルバーライフ

    ちわす。実は昨日食いすぎて6500キロカロリー摂ってしまいました。しかも、今日はたくさんパンを買い、ハンバーグも作ります。
    でも、見た目は悪くなっておらず、久しぶりの車の運転もでき 、店に預けに行けましたし、ブラブラ買い物もでき、久しぶりに充実した三連休二日目を過ごせました。
    なんと言っても、今朝9時前まで寝れたことがよかったです。
    結果的にこれでよかったんですか?

    連休明けたら残り二週間減量に追い込みかけます。
    そしてできるだけ腹筋を保ちながら筋肉で少しずつ増量していく計画です。
    回答
    アンサー

    私、今日1000円のおつり取り忘れたの。
    めっちゃ凹んでる。
    たかが1000円って思った方がいいの?

    あ、食費節約するとしたらなに?
    やっぱお菓子かな。
    |•.• )

    6500って成人男性が1日に必要なカロリーのささささささささんばい!!
    閲覧数 58
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    • 同意数2(8-6)
    • 回答数8
    • 投稿日時 - Wed, 17 Jul 2019 14:40:57
    • 質問No.478396
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット

    3か月で22キロ痩せました。 3か月で22キロ痩せました。 ですが食事療法のみで運動は一切しておらず、、、情けないことです。
    なので筋肉をつけたいのですが、何から始めたら良いのでしょうか?初心者なので何をすれば良いのかわかりません。お腹と二の腕と太ももが気になります。
    それにあと10キロ痩せたいので、筋肉つけながら減量したいです。

    よろしくお願います!
    回答
    アンサー

    別に情けなく無いですよ。
    今からボディメイクした方が身体も軽いし。ただ、筋肉をつけるのはオーバーカロリー状態で多少の脂肪は許容しつつ、筋トレ。
    減量のアンダーカロリー時はなるべく脂肪のみを落とす作業と増量、減量を分ける必要があります。
    運動の消費カロリーは大した事ないし、逆に腹が減って食べ過ぎてしまう傾向にあります。
    運動初心者ならYouTubeで観るとわかりやすいと思いますがモチベーション的にもジムに行く事をお勧めします。
    閲覧数 10
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    • 同意数-5(5-10)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Wed, 17 Jul 2019 11:49:13
    • 質問No.476851
    スマートデバイス、PC、家電 > スマートデバイス、ガラケー > iPhone

    写真のように、5GB中3.5GBしか使ってないのにも関わらず、ストレージ容量が足りずバックアップができないと出てきます。バックアップするにはどうすれば良いでしょうか?? 写真のように、5GB中3.5GBしか使ってないのにも関わらず、ストレージ容量が足りずバックアップができないと出てきます。バックアップするにはどうすれば良いでしょうか??
    回答
    アンサー

    「ストレージを管理」をクリックして、「バックアップ」-「このiPhone」で表示される「情報」で、"次回作成時のサイズ"などバックアップに必要なサイズ(容量)を確認してください。

    iCloudストレージは5GBまで無料なので、(iCloudを使用するデータを)削減するか、iCloudストレージを増量するかのどちらかです。(例:50GBまで、130円/月)
    閲覧数 14
    詳しくはこちら
    • 同意数-5(6-11)
    • 回答数3
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